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太極揉推器這類室外健身器材的簡(jiǎn)單使用
太極揉推器是現(xiàn)在小區(qū)很常見(jiàn)的一類室外健身器材，不管是老人還是小，都比較喜歡這類室外健身器材，不僅僅是簡(jiǎn)單有趣而且其鍛煉效果也非常明顯。在清晨、傍晚堅(jiān)持鍛煉每天一小時(shí)，會(huì)讓您受益匪淺。
太極揉推器這類室外健身器材主要是能夠增強(qiáng)身體四肢的各關(guān)節(jié)的肌肉和韌帶柔韌性能，能夠很好的提高活動(dòng)能力和身體靈敏性，對(duì)于手掌的穴位還有著一定的按摩作用。其使用的方法也比較簡(jiǎn)單，首先面對(duì)雙盤(pán)，將自己的兩條腿分開(kāi)立成馬步。然后張開(kāi)雙手的五指將整個(gè)手掌貼在圓盤(pán)的邊上，然后左右、內(nèi)外的轉(zhuǎn)動(dòng)圓盤(pán)，雙腿也同時(shí)作左右弓步運(yùn)動(dòng)。這類運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體要求比較低，每天堅(jiān)持鍛煉四五十分鐘對(duì)于身體鍛煉有著非常明顯的幫助，即便是老人也能夠很好的使用。
